Hier das Ergebnis des Spiels Deutschland gegen Norwegen der Handball WM 2009:
Somit ist zwar Deutschland noch auf Platz 1 der Tabelle in der 2. Gruppe, doch kann auch noch abrutschen – je nachdem wie übermorgen (27.1.09) gespielt wird.
Michael “Mimi” Kraus hat sich übrigens verletzt und wird zur Zeit im Krankenhaus in der Notaufnahme behandelt.
Dienstag spielt Deutschland gegen Dänemark.
Heute Nachmittag ab 15:30Uhr geht es los. Folgende Spiele in der Handball WM 2009 werden heute ausgeführt:
Gruppe 1:
Schweden – Ungarn um 16:00Uhr
Südkorea – Frankreich um 18:30Uhr
Kroatien – Slowakei um 20:30Uhr
Gruppe 2:
Serbien – Polen um 15:30Uhr
Norwegen – Deutschland um 17:30Uhr
Dänemark – Mazedonien um 20:15Uhr
Im Moment führt die deutsche Mannschaft die Tabelle der 2. Gruppe an. Hoffen wir, dass dies so bleibt.
Ergebnis des Vorrundenspiels der Handball WM 2009:
Mit diesem Ergebnis steht der Einzug der deutschen Handballmannschaft unter Trainer Brand in die WM Runde fest. Ein letztes Vorrundenspiel muss zwar noch gespielt werden – gegen Polen – doch ist der Ausgang zur Qualifikation nicht mehr entscheidend.
Gute Vorsätze haben wir alle – besonders jetzt im neuen Jahr 2009. Sicherlich mit unter den Top Vorsätzen, wie “mit dem Rauchen aufhören”, stehen Abnehmen und mehr Sport treiben. Deshalb werden die Gewinner im Januar sicherlich die Fittnessstudios und Diätanbieter sein. Doch braucht es wirklich diese ganzen Diäten wo man entweder auf alles Leckere verzichten muss, oder nur noch Kalorien zählt?
Es gibt ein paar ganz einfache Regeln, die einen guten Erfolg versprechen und trotzdem nicht allzu viele Opfer erfordern:
1.) Fange JETZT an! Kein Aufschieben, keine letzte Sünde bevor es “losgeht”, nicht noch einmal in die Pommesbude und die Reste von Weihnachten müssen auch nicht gegessen werden.
2.) Einer der größten Fehler, den viele Leute machen ist aufessen. Auch ich wurde noch so erzogen, dass man ja bitteschön seinen Teller leer essen muss (sonst gibt es schlechtes Wetter – hehe). Aber warum? Nur weil es sonst evtl. weggeschmissen wird? Soll ich mich denn überfressen und mit ungesungen Kilos belasten, nur um nichts wegzuwerfen? Genau das tun viele. Da haue ich mir lieber die ganzen Schokoladenreste von Weihnachten in mich rein, als es wegzuschmeißen? Auch wenn ich damit noch ein Kilo zulege und es eine Ewigkeit dauern wird, bis ich es wieder loswerde? Das ist doch eigentlich unlogisch. Also: wenn ich satt bin, bin ich satt – auch wenn es noch so lecker ist! Der Mülleimer nimmt nicht zu, ich schon.
3.) Das Richtige zur richtigen Zeit essen.
Morgens ausgiebig Frühstücken, am besten Müsli oder Vollkornbrot. Dabei muss auf nichts verzichtet werden. Man sollte sich aber im Klaren sein – wer Süßes zum Frühstück bevorzugt (Zucker, Marmelade, Nutella…), der wird es schwerer haben abzunehmen, weil dies nur Heißhungerattacken fördert.
Mittags eine vollwertige Mahlzeit – am besten selber gekocht. Hier sollten Lebensmittel, wie Kartoffeln, Nudeln oder Reis mit Gemüse und auch Fleisch kombiniert werden. Je weniger Fett die Mahlzeit enthält, desto besser. Fleisch und Soße sind dabei die gröten Fettfallen. Tomatensauce zum Beispiel hat häufig wenig bis kein Fett.
Nun der wichtigste Schritt: Abends weitgehend auf Kohlenhydrate verzichten! Die ist wohl das Schwierigste an dieser Methode. Das bedeutet: Kein Brot, kein Zucker, kein Müsli. Man muss sich schon ziemlich umstellen. Was kann man abends essen? Quarkspeisen enthalten ganz wenig bis keine Kohlenhydrate (Obst ist tabu). Selbst gemachtes Tzatziki, Sourcreme, Kräuterquark mit Gemüse (keine Karotten, weil viel Zucker), Fisch oder Fleisch ist abends erlaubt.
Wenn man sich an die oben genannten Dinge hält, bekommt man schon nach kurzer Zeit keine Hungerattacken mehr.
4.) Trinken!
Damit der Körper richtig funktioniert, braucht er Wasser. Genau das geben wir ihm. Mindestens 2 Liter am Tag und zwar in Form von……. Wasser! Tut euch selbst den Gefallen und verzichtet auf süße Getränke aller Art. Diese Süßgetränke sind eine der wichtigsten Gründe dafür, dass wir alle immer Fetter werden. Darunter zählen übrigens auch alle Light Getränke!!!
5.) Die drei “S”: Sport, Sport, Sport!
Der einfachste und effektivste Weg das Abnehmen zu unterstützen ist Sport. Man kann zwar ohne Sport auch abnehmen, wird aber nie sein neu gewonnenes Gewicht halten können. Merke – ohne Sport = Jojo Effekt.
Ein Sportprogramm muss aus 2 Einheiten zusammengesetzt sein: Muskelaufbau und Ausdauertraining. Beim Muskelaufbau gibt man dem Körper die Möglichkeit dauerhaft mehr Kalorien zu verbrennen – man nimmt dann nicht mehr so schnell zu. Das Ausdauertraining sorgt dafür, dass man die ungeliebten Fettpfunde los wird. Toller Nebeneffekt: gestärkte Muskeln bedeuten mehr Lebenswert, weniger Rückenschmerzen, kleineres Risiko für Bandscheibenvorfälle etc. Eine gute Ausdauer ist gut fürs Herz- Kreislaufsystem und für das allgemeine Wohlbefinden.
Im Fittnessstudio findet man die optimalen Möglichkeiten um ein ganzheitliches Sportkonzept durchzuführen. Kompetente Mitarbeiter sollten euch beraten können. Ich werde aber dazu noch mal einen Bericht schreiben. Als Faustregel gilt: 3 x pro Woche Sport ist gut (mindestens jedoch 2 x). Ausdauertraining sollte immer länger als 20 Minuten dauern.
Noch ein kleiner Tipp: Sucht euch doch mal einen Sport, der euch so richtig Spaß macht. Probiert mal was ganz verrücktes aus. Geht doch mal zum Klettern, Kart fahren, Rafting oder Fallschirmspringen!
Mit diesen Regeln klappt es garantiert. Bis zum Sommer lassen sich so sehr gute Erfolge erzielen. Schreibt mir doch mal was dazu.
Viel Erfolg, Dennis
(Ich mache auch mit!)
Das Qualifikationspiel Deutschland gegen Wales für die WM 2010 ging mit folgendem Ergebnis zuende:
Trochowski schoss das Entscheidungstor in der 72. Minute. Weiter so!
Grüße, Dennis
Morgen, am 15.10.08 findet das Qualifikationsspiel der Weltmeisterschaft 2010 zwischen Deutschland und Wales statt. Insgesamt ist dies das 813. Länderspiel der deutschen Fußballnationalmannschaft gegen die walisische Mannschaft. Die Bilanz sieht dabei für Deutschland eher positiv aus: 465 Siege ,166 mal unentschieden und 181 Niederlagen.
Das Spiel geht in Mönchengladbach stattfinden und von dem Schiedsrichter Laurent Duhamel gepfiffen.
Mein Tipp für das Endergebnis ist 3:1 – mal sehen ob ich richtig liege.
Grüße, Dennis
Die nächsten Spiele in der WM Qualifikation für die WM 2010 in Afrika stehen an.
Gruppe 1:
15.10.08 Malta – Ungarn
15.10.08 Portugal – Albanien
Gruppe 2:
15.10.08 Lettland – Israel
15.10.08 Luxemburg – Moldawien
15.10.08 Griechenland – Schweiz
Gruppe 3:
15.10.08 Slowakei – Polen
15.10.08 Nordirland – San Marino
15.10.08 Tschechien – Slowenien
Gruppe 4:
15.10.08 Deutschland – Wales
15.10.08 Russland – Finnland
Gruppe 5:
15.10.08 Bosnien-Herzegowina – Armenien
15.10.08 Belgien – Spanien
15.10.08 Estland – Türkei
Gruppe 6:
15.10.08 Weißrussland – England
15.10.08 Kroatien – Andorra
Gruppe 7:
15.10.08 Österreich – Serbien
15.10.08 Litauen – Färöer
Gruppe 8:
15.10.08 Italien – Montenegro
15.10.08 Irland – Zypern
15.10.08 Georgien – Bulgarien
Gruppe 9:
15.10.08 Island – Mazedonien
15.10.08 Norwegen – Niederlande
Hier nur kurz das Ergebnis des heutigen WM Qualifikationsspiels:
Geht doch… man sollte vorher nicht immer so schwarz sehen. Wir haben es halt doch drauf.
Heute spielen Deutschland gegen Russland in der WM Quali gegeneinander. Austragungsort ist Dortmund und Anpfiff ist 20:45Uhr.
Alle die ich bisher gesprochen habe, tippen auf einen Sieg für Russland.
Ich tippe also mal
Deutschland 1 : 2 Russland
Egal wie es heute ausgeht – ich freue mich schon wieder auf tolle Fußballspiele. Dann gibts endlich wieder häufig was zu bloggen und die Besucherzahlen steigen an.
Grüße, Dennis
Da wollte ich mal wieder die Inliner anziehen und die letzten Sonnenstrahlen genießen, und dann sowas… Unterwegs mit Sascha, der auf seinen eigenen Füßen – joggend – unterwegs war, ging es bei uns einen recht beachtlichen Berg hinunter. Natürlich habe ich für diese kleine Spatzierfahrt meine Protektoren Zuhause gelassen. Um nicht zu schnell zu werden, bremste ich zwischendurch immer mal wieder ab. Fast unten angekommen bremste ich wohl etwas zu fest und die Massenträgheit sorgte für den Rest: Ein toller Hechtsprung (5,8 in der B-Note) auf meine Hände. Zum Glück hatte ich wenigstens Handschuhe an. Ich hörte ein ekliges KNACK Geräusch und wusste – oh man, gleich kommt der Schmerz. Adrenalin sei dank dauerte dies noch ein wenig.
Schnell war klar, dass ich mir die rechte Schulter ausgekugelt hatte. Wo sonst die Schulter war, fühlte man nur noch ein Loch. Nach kurzem und nicht geglücktem Versuch aufzustehen, rief Sascha den Krankenwagen an. Bereits wenige Minuten später bog dieser in die Straße ein. Leider ließ nun langsam die Wirkung des Adrenalins nach und der Schmerz kam. Ein leichtes Kribbeln setzte ebenfalls ein, denn die Schulter drückte wohl auf den Armnerv.
Sitzend fuhr mich der Krankenwagen dann ins nächste Krankenhaus. In der Notaufnahme war gerade Rushhour. Dennoch gab man der Schulter erste Priorität – wegen dem eingeklemmten Nerv. Ein erstes Röntgenbild zeigte deutlich und auch für Laien ersichtlich: hier ist nichts mehr da, wo es hingehört. Der Arzt klärte mich über die weitere Vorgehensweise auf. Zunächst gab er mir in meinen frisch gelegten Zugang ein Mittel gegen Übelkeit und darauf ein starkes Schmerzmittel (ein Opiat) zum Einrenken. Man setzte mich auf einen Stuhl – mit dem Arm über die Lehne. Dann renkte mich der Arzt ein. Ich war zu diesem Zeitpunkt so besäuselt, als hätte man mir eine Flasche Korn injeziert. Zum Glück ging alles gut und ich musste nicht in Narkose gelegt werden.
Bei der Kontrolle unterm Röntgengerät, sah alles wieder gut aus. Nach etwa einer halben Stunde durfte ich das Krankenhaus mit fixiertem Arm wieder verlassen. In 3 Tagen muss ich in die Röhre. Dort sieht man, ob ich noch eine Endoskopische Behandlung benötige. Hoffentlich nicht.
Bis bald, Dennis
